Войти Регистрация
Юлия Калмыкова · нутрициолог

Питание, которое получается соблюдать

Всё в одном месте: видеоуроки, челленджи недели с призами, расчёт нормы калорий и меню на каждый день с порциями под вас.

Дипломированный нутрициолог Вице-чемпионка России по фитнес-бикини
Зарегистрироваться бесплатно Рассчитать свою норму

Регистрация занимает минуту: нужны только почта и пароль.

Юлия Калмыкова, нутрициолог, в белом халате с тарелкой овощей
Юлия Калмыкова
Обо мне

Привет, я Юля

Меня зовут Юлия Калмыкова, мне 40 лет, и я многодетная мама. Возраст — всего лишь цифра: в спортзал я пришла в 33, чтобы подтянуть здоровье и фигуру, а к 39 стала вице-чемпионкой России и полностью поменяла профессию.

Сейчас я дипломированный нутрициолог. Помогаю сбросить лишний вес, выработать здоровые пищевые привычки и улучшить самочувствие через питание — осознанно и без крайностей.

  • Диплом нутрициолога государственного образцаПереквалификация в Институте интегративной нутрициологии «ИФИН» (IFN), сертификаты Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вейдера.
  • Чемпионка и руководитель федерацииВице-чемпионка России по фитнес-бикини, абсолютная чемпионка России по бодибилдингу в категории «Фитнес-модель», возглавила Федерацию бодибилдинга Орловской области.
  • Многодетная мамаЗнаю, как непросто найти время на себя, — поэтому всё в кабинете рассчитано на обычную жизнь.
Подробнее обо мне, дипломы и сертификаты
Спорт

От первой тренировки в 33 — до чемпионата России

Я пришла в спортзал, чтобы просто подтянуть здоровье и фигуру, — и увлеклась настолько, что за шесть лет прошла путь до сцены чемпионата России. Подготовка к соревнованиям — это месяцы точного питания, тренировок и восстановления, и всё это я прошла сама.

  • Вице-чемпионка Россиифитнес-бикини
  • Абсолютная чемпионка Россиибодибилдинг, категория «Фитнес-модель»
  • РуководительФедерации бодибилдинга Орловской области

Возраст — всего лишь цифра. Результат складывается из простых привычек, которые повторяются каждый день.

Поэтому в кабинете нет соревновательных диет: только то, что работает в обычной жизни, — понятные порции, вода, шаги, сон и челленджи, которые помогают не бросить.

Юлия Калмыкова с медалью и кубком Чемпионата России, октябрь 2022
Вице-чемпионка России
Юлия Калмыкова с кубком за первое место, Кубок России по бодибилдингу, Ульяновск, 2025
Чемпионка России
Юлия Калмыкова, руководитель Федерации бодибилдинга Орловской области
Руководитель федерации
Что внутри после регистрации

Всё для питания — в одном кабинете

Уроки объясняют, челлендж помогает закрепить привычки, калькулятор считает, меню подсказывает, что есть сегодня.

Видеоуроки

Мои короткие уроки о питании и привычках. Смотрите по порядку или возвращайтесь к нужной теме.

Курс из 10–12 уроков

Челлендж недели

Каждую неделю я даю новые задания: вода, шаги, сон, питание по меню. Проходите в своём темпе и собирайте значки.

Розыгрыш призов каждый месяц

Калькулятор и оценка

Норма калорий, белков, жиров и углеводов под вашу цель, индекс массы тела, здоровый диапазон веса и советы.

Пересчёт на лету

Меню на сегодня

Завтрак, обед, перекус и ужин с граммами под вашу норму. Не подходит блюдо — замените его одной кнопкой.

Новое меню каждый день недели
Челлендж недели

Каждую неделю — новое задание от меня

Привычки меняются не за один день, а маленькими шагами. Челлендж даёт на неделю одну понятную цель и помогает не бросить на середине.

  1. Начните, когда удобноВыберите челлендж недели или любой прошлый — на прохождение 7 дней.
  2. Отмечайте задания каждый деньОдно нажатие — и день засчитан. Прогресс и серия дней видны сразу.
  3. Пройдите на 80% — значок вашИ вы автоматически участвуете в розыгрыше месяца.
Неделя воды10 000 шаговБез сахараСон до 23:00Больше белкаОсознанная еда

Каждый месяц — 4 приза. Среди прошедших челлендж разыгрываем промокоды на мои продукты. Правила розыгрыша

Присоединиться к челленджу
Попробуйте прямо сейчас

Сколько калорий нужно вам?

Расчёт по формуле Миффлина — Сан-Жеора: она учитывает пол, возраст, рост, вес и активность.

После регистрации откроется:
  • норма под цель — похудеть, поддержать или набрать;
  • белки, жиры и углеводы;
  • оценка веса и здоровый диапазон;
  • меню на сегодня под вашу норму.
Пол
лет
см
кг
Чтобы вес не менялся
— ккал в день
Получить меню под эту норму
Работа со мной

Личное и групповое сопровождение

Скоро я открою набор на личное и групповое сопровождение по снижению веса: питание под вас, поддержка и контроль результата.

Сейчас я в декрете, но продолжаю делиться знаниями о правильном питании. Зарегистрированные пользователи узнают о наборе первыми.

Узнать о наборе раньше всех Регистрация бесплатная — только имя, почта и пароль. А ещё я делюсь питанием и личным в блогах:
Вопросы

Частые вопросы

Что нужно для регистрации?

Только почта и пароль. Данные для расчёта — пол, возраст, рост и вес — вы вводите сами и можете изменить в любой момент.

Что такое челлендж недели?

Небольшой набор заданий на 7 дней, который я составляю: например, пить воду, проходить 10 000 шагов или ложиться спать до 23:00. Вы начинаете, когда удобно, отмечаете выполненное и видите свой прогресс. Каждую неделю появляется новый челлендж, прошлые можно пройти в любое время.

Как устроен розыгрыш призов?

Раз в месяц среди всех, кто прошёл хотя бы один челлендж на 80% и отмечал задания вовремя, случайно выбираются 4 победителя. Призы — промокоды на мои продукты. Победитель видит свой промокод в личном кабинете. Подробности — в правилах розыгрыша.

Как считается норма калорий?

По формуле Миффлина — Сан-Жеора с учётом активности. Для похудения калькулятор делает мягкий дефицит 15%, для набора — профицит 10%. Результат ориентировочный.

Подойдёт ли меню, если у меня есть ограничения по здоровью?

Меню составлено для здоровых взрослых. Любое блюдо можно заменить, но при заболеваниях, беременности и особых диетах план питания лучше обсудить с врачом.

Можно пользоваться с телефона?

Да, кабинет работает в браузере на телефоне, планшете и компьютере — ничего устанавливать не нужно.

Как удалить свои данные?

В профиле есть кнопка удаления аккаунта: вместе с ним удаляются все ваши данные.